¿Has oído hablar del espolón calcáneo?
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Si sientes un dolor agudo en el talón al despertar o al caminar… podrías tener espolón calcáneo, una afección que afecta a miles de personas y muchas veces pasa desapercibida.
🔎 ¿Qué es el espolón calcáneo?
Es una protuberancia ósea en el talón causada por presión crónica y fascitis plantar (inflamación del tejido que conecta el talón con los dedos).
📌 Suele aparecer por:
● Calzado inadecuado 👟
● Sobrepeso ⚖️
● Ejercicio de alto impacto 🏃
● Problemas en la pisada 👣
🚨 ¿Cómo saber si lo tienes?
Los síntomas más comunes son:
☑️ Dolor agudo al dar los primeros pasos por la mañana
☑️ Molestia que aumenta tras caminar mucho o estar de pie
☑️ Talón inflamado o enrojecido
☑️ Dolor que mejora con el descanso
🧑⚕️ ¿Cómo se trata?
👟 Tratamientos conservadores:
● Reposo
● Plantillas ortopédicas
● Fisioterapia y estiramientos
● Medicamentos antiinflamatorios
● Inyecciones de corticoides
🔪 Tratamientos quirúrgicos (solo si lo anterior no funciona):
● Extracción del espolón
● Liberación parcial de la fascia plantar
🦶 Factores de Riesgo del Espolón Calcáneo
● 👵 Edad: más común entre los 40 y 70 años.
● ⚖️ Obesidad: el peso extra aumenta la presión sobre el talón.
● 🏃♂️ Actividad intensa: correr, bailar o estar de pie mucho tiempo.
● 👟 Calzado inadecuado: sin buen soporte puede empeorar el problema.
● 🦶 Problemas en la marcha: pie plano o arco muy alto favorecen su aparición.
✅ ¿Se puede prevenir?
¡Sí! Aquí te decimos cómo:
✔️ Usa calzado con buen soporte
✔️ Mantén un peso saludable
✔️ Haz estiramientos de pies y talones
✔️ Descansa cuando sientas dolor
🧠 Recuerda
El dolor del talón NO es normal.
Escucha a tu cuerpo y consulta a un especialista.
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