Síndrome de la Banda Iliotibial: ¡Cuidado con la rodilla del corredor!
Síndrome de la Banda Iliotibial: ¡Cuidado con la rodilla del corredor!
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El síndrome de la banda iliotibial (SBI) es una de las lesiones más comunes en personas físicamente activas, especialmente corredores, ciclistas y atletas. Se produce por la fricción constante entre la banda iliotibial y una prominencia ósea del fémur, causando dolor en la parte externa de la rodilla 😣.
👉 Si el dolor persiste, lo mejor es acudir a un especialista.
🔍 ¿Qué es y qué parte del cuerpo afecta?
La banda iliotibial es un tendón fuerte que va desde la cadera hasta la parte superior de la tibia. Su función es estabilizar la rodilla, pero cuando se sobreutiliza, puede inflamarse al rozar con el hueso del fémur (en el área lateral de la rodilla, llamada tubérculo de Gerdy).
🦴 Esta fricción genera dolor e inflamación, especialmente al correr o pedalear.
⚠️ Causas y Factores de Riesgo
👟 Pisada pronadora o desviada.
🦵 Desalineación de rodillas.
🍑 Debilidad de glúteos y músculos de la cadera.
⛰️ Ejercicio en pendientes.
👞 Calzado inadecuado.
🏃♂️ ¿Por qué afecta más a corredores y ciclistas?
Durante actividades repetitivas como correr o andar en bicicleta, la banda se mueve constantemente sobre el hueso. Este roce, sobre todo cuando la rodilla se flexiona a unos 30°, provoca la inflamación. Por eso también se le conoce como “la rodilla del corredor” 🏅.
😫 Síntomas más comunes
● Dolor en la parte externa de la rodilla, como una quemazón 🔥.
● Aparece a mitad del ejercicio, se intensifica y obliga a detenerse.
● No suele doler en reposo, pero reaparece al retomar la actividad.
● 🩺 Diferencias clave con otras lesiones:
● Lesiones meniscales: dolor central con bloqueo.
● Tendinitis rotuliana: dolor en la parte frontal de la rodilla.
🧪 Diagnóstico y Evaluación
● 🔬 Principalmente clínico, con pruebas como:
● Test de Ober: mide rigidez de la banda.
● Prueba de Noble y de Renne: provocan el dolor al flexionar la rodilla a 30°.
● 📸 En algunos casos se recomiendan radiografías para estudiar la alineación de las extremidades.
🧑⚕️ ¿Cuándo acudir al especialista?
Si el dolor persiste y no mejora con descanso o estiramientos, es crucial visitar a un médico deportivo o fisioterapeuta. Un tratamiento a tiempo evita recaídas y complicaciones 🛑.
¿Eres corredor o ciclista habitual? 🏃♂️🚴♀️
Escucha tu cuerpo y no ignores las señales. El dolor es una alerta que no debes pasar por alto. Con el cuidado adecuado, puedes volver a tu rutina más fuerte que nunca 💪.
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