El alimento que te ayudará a disminuir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea
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¿Padeces problemas cardiovasculares o quieres cuidar mejor tu salud? Entonces esta información es para ti. Presta mucha atención.
❤️ Enfermedades cardiovasculares: una realidad común
Según el Instituto Nacional del Cáncer, las enfermedades cardiovasculares son aquellas que afectan el corazón o los vasos sanguíneos. Entre los principales factores de riesgo se encuentran:
• Consumo de tabaco
• Presión arterial alta
• Colesterol elevado
• Mala alimentación
• Falta de ejercicio
• Obesidad
Recuerda: ante cualquier signo o síntoma relacionado con el corazón o la circulación, debes acudir siempre a tu médico para un diagnóstico adecuado.
🥗 ¿Cómo ayuda la alimentación a tu corazón?
Además de los tratamientos médicos, llevar un estilo de vida saludable puede marcar una gran diferencia:
✔ Hacer ejercicio regularmente
✔ Reducir el consumo de sal, grasas y azúcares
✔ Incrementar la ingesta de frutas y verduras
De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), una alimentación equilibrada es clave para prevenir y controlar enfermedades del corazón.
🌱 El betabel: un superalimento para tu circulación
Una de las opciones naturales más recomendadas es el betabel (también conocido como betarraga).
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural destaca que el betabel:
✔ Disminuye la presión arterial
✔ Desintoxica y purifica la sangre
Y lo mejor es que puedes consumirlo de múltiples maneras. Hoy te enseñamos a preparar una deliciosa agua de betabel: refrescante, nutritiva y perfecta para esta temporada de calor.
🍹 RECETA: Agua fresca de betabel
Ingredientes:
✦ 3/4 de taza de betabel cocido
✦ 3 tazas de agua
✦ 1 lata de leche evaporada
✦ 1/2 lata de leche condensada
✦ 1 taza de jugo de naranja
✦ Hielo al gusto
Preparación:
1️⃣ En una licuadora, mezcla la leche evaporada, la leche condensada, el agua, el betabel y el jugo de naranja.
2️⃣ Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
3️⃣ Vierte en una jarra grande y refrigera durante 20 minutos.
4️⃣ Sirve en vasos con hielos… ¡y disfruta!
🛡️ Un último consejo
Recuerda que todo alimento, por más saludable que sea, debe consumirse con moderación para evitar efectos contraproducentes.
Cuida de tu cuerpo hoy para tener un mejor mañana. 💪🏻❤️
